Qu’est-ce que la sophrologie ?
« Soigne ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence. Soigne ton cœur et ton cœur prendra soin de ta vie. »
Alfonso Caycedo
A la fois thérapie et philosophie de vie, la sophrologie offre l’occasion de se remettre à l’écoute de son corps. Ce corps qui nous parle sans cesse, mais qu’on n’écoute pas. C’est une méthode qui sollicite simultanément le corps et l’esprit.
La sophrologie est une discipline qui vise l’épanouissement, à travers une meilleure connaissance de soi et, le développement de ses capacités d’adaptation et d’action. C’est la science de l’esprit harmonieux.
La sophrologie propose, à ceux qui le souhaitent, de briser les chaînes qui entravent leur cheminement. Pour cela, elle invite à aller à la rencontre de soi-même, à mobiliser ses ressources afin, d’étape par étape, de sortir de l’obscurité.
La sophrologie et le sophrologue respectent le parcours singulier de chacun.
Sans curiosité, il ne peut y avoir d’ouverture, de découvertes, d’apprentissage. Notre nature est d’être curieux. La sophrologie est une invitation à retrouver cet esprit neuf du débutant, ce regard de l’enfant qui découvre, s’étonne ou s’émerveille. Celle-ci commence par cette invitation : accueillir sa propre réalité avec lucidité et bienveillance.
Il s’agit de se montrer curieux, dans un premier temps, de la relation que l’on entretient avec son corps, son mental et ses émotions. Ensuite, sur la base d’une meilleure connaissance de soi, peuvent se développer des capacités d’adaptation et d’action.
« La où, avant, je ne percevais qu’habitudes et banalités, je découvre aujourd’hui merveilles et mystères. »
La sophrologie est une méthode à base :
1. D’exercices de relaxation dynamiques inspirés du yoga, fondés sur la respiration contrôlée et la contraction musculaire.
Objectifs :
- Se relâcher
- Renforcer la concentration
- Développer la représentation de soi
2. De visualisations positives fondées sur la suggestion mentale
Objectifs :
- Détendre chaque partie du corps
- Faire émerger des ressentis positifs
Vous saurez intégrer la pratique dans votre quotidien en toute autonomie, et trouver un nouvel art de vivre.
Déontologie :
Le sophrologue n’est pas un médecin, il ne fait en aucun cas de diagnostic de pathologie, ni de prescription d’ordre médicale. C’est un spécialiste qui accompagne la personne dans une relation d’aide.
Comment se déroule une séance ?
Séance individuelle pour répondre à un objectif spécifique et personnalisé :
« Soyez-vous mêmes, tous les autres sont déjà pris. »
Oscar Wilde
Je vous accompagne dans la bienveillance, la convivialité, la confiance et le non-jugement, en toute confidentialité.
Les séances commencent par un temps d’échange et d’écoute pour définir votre objectif, vos besoins, vos envies, ou faire le point entre les séances.
Dans un 2ème temps, c’est la pratique des exercices de relaxation dynamiques doux, réalisés debout ou assis, afin de vous concentrer sur le moment présent et sur votre corps ; et des exercices de visualisation positive, qui se pratiquent assis ou allongé, proches d’une méditation, guidés par le son de ma voix, qui favorise l’accès à vos ressources et au changement.
Nous terminons par le recueil de vos ressentis, avec bienveillance et non jugement.
Durée de la séance : entre 45 min et 1h15.
Séance de groupe
Les séances de groupe (entre 4 à 12 personnes) portent sur des problématiques plus globales :
- Lâcher les tensions
- Prendre du recul
- Lutter contre le stress
- Voir le positif
- Vivre l’instant présent
La sophrologie pour quoi ? pour qui ?
Stress, colère, incapacité à dire non, difficultés à s’organiser, etc. Nombreuses sont les situations qui nous placent parfois en difficulté face aux autres et face à nous-mêmes. Quel que soit notre âge, notre sexe, notre état d’esprit du moment, il n’est pas toujours évident de lâcher prise et de mieux contrôler les émotions qui nous envahissent. La sophrologie se pratique dès le plus jeune âge, et tout au long de notre existence.
La sophrologie n’a pas pour but de changer les individus. Sa vocation est plutôt de les aider à évoluer par rapport à ce qu’ils souhaitent devenir. Elle permet d’atteindre, de manière simple, un certain équilibre intérieur, qui se voit de l’extérieur !
Développement personnel :
Améliorer votre quotidien :
- Gestion du stress ou anxiété passagère (burn-out, fatigue passagère)
- Troubles du sommeil
- Gestions des émotions (colère, agressivité, tristesse)
- Difficulté d’apprentissage (enfant ou adulte), problème de concentration
- Changement professionnel (licenciement, confinement)
- Changement personnel (décès, divorce)
- Mieux vivre l’avancée en âge : le départ à la retraite, les troubles de la mémoire, les troubles de l’équilibre, du caractère
- Développer la confiance en soi
*Ado : travailler sur les complexes, la morosité, les conduites addictives, la rébellion
Préparation mentale :
- Préparation à la naissance
- Permis de conduire
- Examen médical
- Prise de parole en public
- Réussir un entretien professionnel
Usage thérapeutique :
Accompagnement d’un traitement médical :
Gérer les douleurs liées à une pathologie ou à un traitement :
- Cancer
- La fibromyalgie
- Les douleurs post-opératoires
Accompagnement de comportements pathologiques :
- Troubles alimentaires
- Phobies : peur des prises de sang, peur de prendre l’avion, agoraphobie…
